文章发表人是: awifixoy

WeeSlim C'est là qu'elle est venu avec l'idée d'un régime du pain.“Nous avons essayé d'établir un lien entre la nutrition et la sérotonine, l'hormone du bonheur. Des volontaires en bonne santé ont reçu différents types d'aliments. Il s'est avéré que lorsque les gens mangeaient des aliments riches en protéines, les niveaux de sérotonine ont chuté, et quand ils mangeaient du pain, il a augmenté. J'ai réalisé que le pain que les personnes qui font la diète ont peur de manger est en fait le meilleur produit. Un homme mange du pain, se sent rassasié, protégé, son humeur s'améliore. ” Sur la plupart des régimes, seulement 5% des gens ne parviennent pas à prendre du poids après deux ans. Olga affirme que parmi ceux qui ont essayé son régime alimentaire au pain, ce chiffre est trois fois plus élevé. La diète au pain règle chaque jour, faites cuire 8-12 tranches de pain à faible teneur en calories pour les femmes et 12-16 tranches pour les hommes. Le pain pauvre en calories est considéré comme contenant 35 à 45 kcal en un seul morceau, par exemple, comme ceci: pas de pain pauvre en calories? Prendre l'habitude de seigle, avec du son, mais pas blanc), seules les tranches doivent alors être exactement la moitié. Mangez du pain 4-5 fois par jour, en l'étalant ou en le recouvrant d'une mince couche de quelque chose de non gras. Il peut s'agir de caviar végétal, poisson à faible teneur en gras, porc bouilli, fromage à faible teneur en gras (lituanien, par exemple), 5% de fromage cottage. Ne pas mourir de faim! C'est la règle principale du régime de pain D'Olga Raz. Mangez le moment venu, même si vous n'en avez pas envie. La quantité quotidienne de pain nécessaire doit être mangé nécessairement. Avec le pain, vous pouvez manger tous les légumes, sauf les pommes de terre, le maïs et les légumineuses (autant que vous voulez). Les légumes peuvent être consommés crus, bouillis ou cuits avec l'ajout de 2-3 cuillerées à café d'huile d'olive ou de soja. Entre ces repas, mangez une portion de fruits une fois par jour: pommes aigres, poires, agrumes, raisins rouges, pêches, prune cerise, kiwi, kaki. Assurez-vous de boire 200 grammes de quelque chose de lait fermenté chaque jour (kéfir, yaourt non sucré), et le soir prendre multivitamines et toujours de calcium.

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